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Calistenia, auch bekannt als Calistenia oder Calisthenics, ist mehr als nur ein Trend. Es ist eine ganzheitliche Trainingsform, die Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination in einem einzigen Konzept vereint. Durch Übungen, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, lassen sich Fortschritte unabhängig von teurem Equipment erzielen. In diesem Artikel tauchen wir tief in die Welt der Calistenia ein, erklären Grundprinzipien, zeigen effektive Grundübungen und liefern praxisnahe Pläne für Anfänger bis Fortgeschrittene.